・「食欲の秋に注意！秋バテを防ぐ“噛む力”の秘密

. 秋バテとは？

• 夏の冷たい飲食や冷房で自律神経が乱れる
• 秋になっても疲れが抜けず、だるさ・胃腸の不調が続く

2. よく噛むことが秋バテ対策になる理由

• 胃腸の負担を軽減：しっかり噛むと消化吸収がスムーズに
• 脳の活性化：咀嚼は脳の血流を増やし、集中力アップ
• 満腹感の向上：噛む回数が多いと食べ過ぎを防ぎ、栄養バランスが整いやすい

3. 歯科の視点から

• 歯の噛み合わせや欠損歯があると、よく噛めない → 胃腸疲労や秋バテを悪化させることも
• 義歯やインプラント、噛み合わせ調整で「よく噛める口」を整えることが健康維持につながる

4. 秋バテ予防におすすめの食材（噛み応えのあるもの）

• きのこ類（噛む回数が増え、食物繊維も豊富）
• 根菜（ごぼう・れんこん・にんじん）
• 豆類（良質なたんぱく質＋咀嚼回数アップ）

まとめ

「秋バテかな？」と思ったら、まずは食事で“よく噛む”ことを意識してみましょう。
そして、噛みにくさや歯の不調がある場合は、ぜひ当院へご相談ください。

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