虫歯リスクが高い食べ物って？
歯科衛生士が本当に危ない理由を解説
新橋赤レンガ通り歯科クリニック
毎日食べているものの中には、実は「甘くないのに虫歯になりやすい食べ物」がたくさんあります
患者さんからも「これって虫歯になる？」とよく質問されるので、今回は分かりやすくまとめました
新橋周辺で働く方はコンビニご飯や間食が多くなりがちなので、ぜひ参考にしてくださいね
虫歯は“砂糖だけ”が原因じゃない
虫歯は、
食べ物の糖 → 口の中の細菌 → 酸の発生 → 歯が溶ける（脱灰）
という流れで進みます
実は「砂糖だけ」でなく、
•歯に残りやすい
•粘りつく
•飲み物で長時間ダラダラ摂取
この3つがリスクを大きく上げます
要注意！虫歯リスクが高い食べ物ランキング
1位：パン・菓子パン（意外だけど超危険）
甘くない食パンでも、デンプンが口の中で糖に変わりやすく、歯に張りつきやすいのが特徴。
クロワッサンやメロンパンはさらに砂糖＋油で最強コンビに
こんな人は危険
•朝パン派
•仕事中に菓子パンを軽食にする
•パンをゆっくり食べる習慣がある
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2位：おでんの練り物（ちくわ・はんぺん・餅巾着）
ちくわ・はんぺんは実は糖分が多め。
さらに「餅巾着」は餅が強くくっつき、長時間歯に残りやすいので虫歯リスクが急上昇
3位：チョコ・クッキー・スナック菓子
砂糖が多い＋粘着性が高い食べ物の代表。
チョコは溶けても歯に薄くベタッと残るため、細菌の餌に
4位：飴・グミ・キャラメル
舐めている時間が長く、口の中がずっと酸性に。
グミ・キャラメルは特に歯の溝に残りやすいです
5位：スポーツドリンク・ジュース
飲み物の糖は広がりやすく、歯の表面全体に当たります。
特に「ダラダラ飲み」は危険度MAX
こんな人は注意
•職場で常に飲みながら作業する
•酸っぱい飲み物をよく飲む（酸で歯が溶ける）
虫歯になりにくくする食べ方のコツ
•水かお茶で口をすすぐ
•ダラダラ食べない
•食後はなるべく早く歯磨き
•無糖飲料を選ぶ
•キシリトールガムを活用する
特別なことをしなくても、習慣を少し変えるだけでリスクは大きく下がります
新橋赤レンガ通り歯科クリニックの予防ケアがおすすめな理由
•新橋駅から徒歩5分で通いやすい
•歯科衛生士による丁寧なメインテナンス
•虫歯予防の為の指導も可能
仕事の合間に予防ケアをしたい方にも好評です
クリニックアクセス
•住所：東京都港区新橋4-5-15 新橋親和ビル2F
•最寄駅：新橋駅 徒歩5分
•診療時間：平日 13:00〜19:00（午前は13:00まで）
•休診日：土日祝
まとめ
虫歯になりやすい食べ物は「甘さ」ではなく、
歯に残る時間・粘り・食べる頻度
がポイントです。
気になる食習慣があれば、いつでも相談してくださいね
新橋で虫歯予防をしたい方は、新橋赤レンガ通り歯科クリニックまでお気軽にどうぞ