虫歯になりやすい人の特徴と対策

生活習慣から見直す予防法【新橋赤レンガ通り歯科クリニック】

こんにちは。
港区新橋にある新橋赤レンガ通り歯科クリニックです。

「気をつけているつもりなのに、なぜか虫歯になりやすい…」
そんな方は、毎日の“生活習慣”が原因になっている場合があります。

虫歯は、菌・糖・歯の質の3つが重なることで進行しますが、
生活習慣によってリスクが大きく変わります。

ここでは、虫歯になりやすい人の特徴と、今日からできる習慣改善のポイントを解説します。

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虫歯になりやすい人の特徴

1. 間食や甘い飲み物が多い

お菓子・ジュース・カフェラテなど、糖分を摂る回数が多いほど虫歯菌が活発になります。
「量」よりも「回数」がリスクになります。

2. 歯磨きが不十分

歯ブラシだけでは歯垢は約60％しか落とせません。
歯間や奥歯の溝に汚れが残りやすいことで、虫歯の温床になります。

3. 口呼吸・お口の乾燥

唾液には、酸を中和し、汚れを洗い流す作用があります。
口呼吸やストレス、薬の影響で乾燥すると、虫歯リスクが急上昇します。

4. 歯並びが重なっている

重なった部分はブラシが届きにくく、磨き残しが多くなります。

5. 就寝前のケアが不十分

寝ている間は唾液が減少するため、口内が最も虫歯になりやすい状態になります。
夜のケアが甘い人は、虫歯ができやすい傾向があります。

6. よく噛まない習慣がある

噛む回数が少ないと、唾液の分泌が減ってしまいます。

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今日から変えられる！生活習慣改善のポイント

1. 間食を“回数”で管理する

甘いものはできるだけ食事と一緒に摂るのがおすすめです。
ダラダラ食べ続けるのは避けましょう。

2. 歯磨き＋フロスの習慣をつける

歯ブラシだけでは落ちない汚れに、フロスや歯間ブラシは必須です。
特に就寝前は丁寧にケアしましょう。

3. 水分補給は水かお茶をメインに

カフェラテ、炭酸飲料、スポーツドリンクは、ちびちび飲みが最も危険。
飲んだ後は水で軽く口をゆすぐと安心です。

4. 口呼吸を控えて鼻呼吸へ

意識するだけでも改善できます。
睡眠中の口呼吸が気になる方は、早めにご相談ください。

5. よく噛んで食べる習慣を身につける

唾液が増えることで、虫歯菌の働きを抑えることができます。

6. フッ素入り歯磨き粉を活用する

1450ppmの高濃度フッ素は、歯を強くし虫歯予防に効果的。
うがいは少量の水で1回がおすすめです。

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定期検診で早期発見・早期予防を

生活習慣を整えても、100％虫歯を防ぐことはできません。
そのため3ヶ月に1回の定期検診で早期のチェックとクリーニングを行うことが重要です。

新橋赤レンガ通り歯科クリニックでは
・磨けていない場所のチェック
・生活習慣のアドバイス
・フッ素塗布
・虫歯リスクの分析
など、予防に特化したサポートを行っています。

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新橋赤レンガ通り歯科クリニック ご案内

住所：東京都港区新橋4-5-15 新橋新和ビル2F
電話番号：03-3436-4618
診療時間：平日 10:00〜13:00／14:00〜19:00（土日祝休診）
アクセス：JR・東京メトロ「新橋駅」から徒歩5分