歯ぎしりが与える全身への影響
頭痛・肩こり・睡眠の質にも関係する理由【新橋赤レンガ通り歯科クリニック】
こんにちは。
港区新橋にある新橋赤レンガ通り歯科クリニックです。
「朝起きるとあごが疲れている」
「肩こりや頭痛がなかなか治らない」
「夜中に歯ぎしりしていると言われた」
このような症状がある方は、歯ぎしり（ブラキシズム）が原因になっている可能性があります。
実は歯ぎしりは、歯だけでなく全身の不調にも強く影響することがあるのです。
ここでは、歯ぎしりが体に与える影響と、改善に向けた対策についてわかりやすく解説します。
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歯ぎしりとは？
眠っている間に、無意識で歯を強くこすり合わせたり、噛みしめたりする習慣のことです。
特にストレスや疲労が多い現代では、歯ぎしりの患者さんが増えています。
歯にかかる力は、通常の噛む力の約5〜10倍と言われており、放置することで様々なトラブルを引き起こします。
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歯ぎしりが全身に与える影響
1. 頭痛の原因になる
強い力で噛みしめることで、側頭筋（こめかみ周辺の筋肉）に負担がかかり、
筋肉の緊張によって片頭痛のような痛みが出ることがあります。
2. 肩こり・首のこりが悪化
あご周りの筋肉と肩・首の筋肉は連動しています。
噛みしめや食いしばりが続くことで、肩こり・首こりが慢性化することがあります。
3. 睡眠の質が下がる
睡眠中に歯ぎしりが起きると、深い眠り（ノンレム睡眠）が妨げられ、
「寝ても疲れが取れない」「日中眠い」という状態になりやすくなります。
4. 顎関節症の原因に
あごの関節に負担が集中し、口を開けにくい・カクッと音が鳴るなどの症状が出ることがあります。
5. 歯が削れる・欠ける
強い力が繰り返し加わることで、歯がすり減り、知覚過敏の原因になります。
6. 詰め物や被せ物が割れる
治療した部分の破損も多く、再治療が必要になることもあります。
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歯ぎしりを放置するとどうなる？
・歯が平らに削れる
・歯の根元が欠ける
・エナメル質が薄くなり、しみやすくなる
・顎関節症が悪化
・全身の疲労を感じやすくなる
こうした症状は、気づかないうちに進行してしまうため、早めの対策が大切です。
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自分でできる歯ぎしり対策
1. ストレスを溜めない習慣をつくる
深呼吸・軽い運動・入浴などで心身をリラックスさせることが大切です。
2. スマホのうつむき姿勢に注意
姿勢が悪いと噛みしめが強くなるため、スマホやPCの使い方も見直しましょう。
3. 日中の噛みしめ癖をチェック
集中していると無意識に噛みしめや食いしばりが起こります。
「上下の歯は普段、当たらない」が正しい位置なので意識してみてください。
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ナイトガードで睡眠中の負担を軽減
最も効果的なのが、ナイトガード（就寝時に装着するマウスピース）です。
ナイトガードには次のようなメリットがあります。
・歯や詰め物が削れるのを防ぐ
・顎関節の負担を軽くする
・噛みしめの力を分散
・頭痛・肩こりの軽減につながる
・睡眠の質が向上することも
当院では、お口にぴったり合わせたオーダーメイドのナイトガードを作成しています。
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こんな症状がある方はご相談ください
・朝、あごが疲れている
・肩こりや頭痛が続く
・歯がしみる
・歯が欠けやすい
・家族に歯ぎしりを指摘された
・ストレスが多い
放置せず、早めのケアが健康につながります。
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新橋赤レンガ通り歯科クリニック ご案内
住所：東京都港区新橋4-5-15 新橋新和ビル2F
電話番号：03-3436-4618
診療時間：平日 10:00〜13:00／14:00〜19:00
（土日祝休診）
アクセス：JR・東京メトロ「新橋駅」から徒歩5分
