【受験生必見】合格を引き寄せる「お口の管理」と「風邪予防」のポイント
【受験生必見】合格を引き寄せる「お口の管理」と「風邪予防」のポイント
受験シーズンもいよいよ本番。連日の猛勉強、本当にお疲れ様です。 実は、歯科医師の視点から見ると、「お口の健康状態」は試験当日の集中力やパフォーマンスに大きく影響します。
今回は、受験生の皆さんとご家族にぜひ知っておいてほしい、**「勝てる口腔ケア」と「免疫力を高める食事」**についてまとめました。
1. なぜ「お口のケア」が合格への近道なの？
- 集中力を削がない: 歯の痛みや違和感は、思考をストップさせる大きな原因になります。
- 感染症を防ぐ: お口を清潔に保つことで、風邪やインフルエンザなどのウイルス感染リスクを下げることが報告されています。
- 睡眠の質を上げる: 歯の汚れや噛み締めをケアすることで、短時間でも深い睡眠を取りやすくなります。
2. 免疫力を高める！風邪を引きにくくする食べ物
勉強中の体調管理には、お口の粘膜を強くする食材選びが効果的です。
- 粘膜を強化（ビタミンA）: カボチャ、ニンジン。鼻やのどの粘膜を丈夫にし、ウイルスの侵入を防ぎます。
- 免疫の要（ビタミンC）: ブロッコリー、キウイ、みかん。ストレスで消費されやすい栄養素なので、こまめな補給がおすすめです。
- お口の潤いを守る（ネバネバ食材）: 納豆、オクラ、長芋。乾燥（ドライマウス）を防ぎ、喉の痛みを予防します。
3. 夜食選びのコツ：歯にも体にも優しいメニュー
深夜にお腹が空いた時は、**「消化の良さ」「低糖質」「歯への優しさ」**の3つを意識しましょう。
- おすすめ：煮込みうどん、湯豆腐、春雨スープ
- これらは歯に詰まりにくく、胃腸への負担も少ないメニューです。
- 注意点： 糖分の多いアメやチョコ、エナジードリンクの「ダラダラ食べ」は、虫歯だけでなく急激な眠気を引き起こします。
★ 歯科医からの鉄則： どんなに眠くても、夜食の後は必ず歯を磨きましょう。「磨くまでが勉強」です！どうしても難しい時は、水でお口をゆすぐだけでも効果があります。
4. もし試験当日に歯が痛くなったら？
万が一、当日に違和感を覚えた時の応急処置を知っておくと安心です。
- 市販の鎮痛剤: 普段飲み慣れている痛み止めをお守りとしてカバンに入れておきましょう。
- 冷やす: 頬の外側から冷やすことで、血流を抑え痛みを緩和します。
- 早めの受診: 「少し違和感があるかも…」という段階で、早めに歯科医院へお越しください。
最後に
受験はこれまでの努力を形にする大切な舞台です。「歯のトラブル」でその努力が邪魔されないよう、私たちは全力でサポートいたします。
特に症状がなくても、検診やクリーニングを受けるだけでお口がスッキリし、良いリフレッシュになりますよ。
万全の体調で当日を迎えられるよう、心より応援しています！
新橋赤レンガ通り歯科クリニック ご案内
住所：東京都港区新橋4-5-15 新橋新和ビル2F
電話番号：03-3436-4618
診療時間：平日 10:00〜13:00／14:00〜19:00（土日祝休診）
アクセス：新橋駅から徒歩5分
