口腔乾燥を防ぐセルフケア｜今日からできるお口のうるおい対策

【新橋赤レンガ通り歯科クリニック】

「口の中が乾く」「ネバつきが気になる」「口臭が出やすい」

そんな症状はありませんか？

口腔乾燥（ドライマウス）は、年齢だけでなく、

ストレス、生活習慣、季節、服用している薬など、さまざまな要因で起こります。

放置すると、虫歯や歯周病のリスクが高まるため早めの対策が大切です。

今回は、新橋赤レンガ通り歯科クリニックが

口腔乾燥を防ぐためのセルフケア方法についてご紹介します。

口腔乾燥が引き起こすトラブルとは？

唾液はお口の健康を守る重要な役割を担っています。

唾液が減ることで、以下のようなトラブルが起こりやすくなります。

・虫歯ができやすくなる

・歯周病が進行しやすくなる

・口臭が強くなる

・口内炎ができやすくなる

・飲み込みにくくなる

「少し乾くだけ」と思わず、早めのケアが重要です。

口腔乾燥を防ぐためのセルフケア習慣

● こまめな水分補給を意識する

水やお茶を少量ずつ、こまめに摂ることで口腔内の乾燥を防ぎます。

糖分を含む飲み物は虫歯リスクを高めるため控えめにしましょう。

● 鼻呼吸を意識する

口呼吸は口腔乾燥の大きな原因です。

鼻づまりがある場合は耳鼻科での治療も検討し、

日常的に鼻呼吸を意識することが大切です。

● 唾液腺マッサージを取り入れる

唾液腺をやさしく刺激することで、唾液分泌を促す効果が期待できます。

食事前や就寝前に行うのがおすすめです。

● よく噛んで食べる

噛む回数を増やすことで唾液の分泌が促進されます。

柔らかいものばかりでなく、噛みごたえのある食材も取り入れましょう。

● 就寝前の口腔ケアを丁寧に

寝ている間は唾液量が減るため、

就寝前の歯みがきは特に重要です。

フロスや歯間ブラシも併用しましょう。

こんな方は歯科医院での相談をおすすめします

・口の乾燥が長く続いている

・虫歯や歯周病を繰り返している

・花粉症や持病の薬を服用している

・口臭が気になる

口腔乾燥の原因は一人ひとり異なるため、

歯科でのチェックが改善への近道になることもあります。

新橋赤レンガ通り歯科クリニックのサポート

当院では、

・虫歯・歯周病のチェック

・口腔乾燥の評価

・生活習慣や服薬状況に合わせたセルフケア指導

・定期メインテナンス

を通して、お口のうるおいを守るサポートを行っています。

医院情報

新橋赤レンガ通り歯科クリニック

〒105-0004

東京都港区新橋4-5-15 新橋新和ビル2F

TEL：03-3436-4618

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