舌苔（ぜったい）とは？原因・取り方・予防法を歯科衛生士が解説｜新橋赤レンガ通り歯科クリニック

① 舌苔とは？

舌苔（ぜったい）とは、舌の表面に付着する白っぽい、または黄色っぽい汚れのことです。

主に、口の中の細菌・食べかす・はがれた粘膜細胞などが混ざってできています。

見た目だけでなく、口臭の大きな原因になることもあり、放置するとお口の健康に影響する可能性があります。

② 舌苔がつく主な原因

舌苔が増える背景には、以下のような要因があります。

・口の中が乾燥している

・唾液の分泌量が少ない

・舌の清掃が不十分

・ストレスや疲労

・風邪や体調不良

・喫煙習慣

・口呼吸

特に唾液には自浄作用があるため、唾液が少ない状態が続くと舌苔がつきやすくなります。

③ 舌苔を放置するとどうなる？

舌苔をそのままにしていると、次のようなリスクがあります。

・口臭が強くなる

・味覚が鈍くなる

・細菌が増殖しやすくなる

・虫歯や歯周病のリスクが高まる可能性

舌もお口の中の大切な器官のひとつなので、歯と同じようにケアが必要です

④ 正しい舌苔の取り方

舌苔は「優しく・適度に」取り除くことが大切です。

① 専用の舌ブラシ、または柔らかい歯ブラシを使う

② 舌の奥から手前に向かって、軽くなでるように動かす

③ 強くこすらず、1日1回までにする

④ 清掃後は口をしっかりすすぐ

ゴシゴシこすると舌を傷つけてしまい、かえって舌苔が増える原因になることもあります。

⑤ 舌苔を予防するポイント

日常生活で意識したいポイントはこちらです。

・水分補給をこまめに行う

・よく噛んで食べる

・口呼吸を避け、鼻呼吸を意識する

・歯磨きと一緒に舌ケアを習慣化する

・定期的に歯科検診を受ける

唾液の分泌を促すことが、舌苔予防の大きなカギになります

⑥ 舌苔が気になる方は歯科医院へ

「毎日舌を磨いているのに舌苔が取れない」

「口臭が気になる」

「舌の色や状態が変わってきた気がする」

このようなお悩みがある場合は、自己判断せず歯科医院でのチェックがおすすめです。

新橋赤レンガ通り歯科クリニックでは、舌やお口全体の状態を確認し、患者さま一人ひとりに合ったセルフケア方法をご案内しています。

⑦ 新橋赤レンガ通り歯科クリニックについて

新橋赤レンガ通り歯科クリニックは、新橋駅から徒歩5分の通いやすい歯科医院です。

【診療時間】

午前 10:00〜13:00

午後 14:00〜19:00

舌苔や口臭、虫歯、歯周病予防など、お口のことで気になることがありましたら、お気軽にご相談ください